女性なら９割以上、男性でも５割の人がダイエットに挑戦して、
失敗して、挫折した経験があると思います。（笑）
私もその一人でした。
挑戦した暁には、その努力以上のリバウンドがやってきて
「年齢が年齢だからもう仕方ないな」
と言い訳で自分を納得させていました。（笑）
私（３５歳、独身）がダイエットに挑戦したきっかけは、
部下がダイエットに本気で取り組んでいるのを目の当たりにしたことと、
その部下が持っていたダイエット本を何気なく読んでみて、
面白いと思い実践してみたのがきっかけです。
参考文献 体脂肪を燃焼させる 太らない食べ方（エイ出版社）
「そんな簡単なことで痩せるのかな・・・」
半信半疑で、１日、３日、１週間、1ヶ月、・・・。
なんと－７kg！
いつもやって来るリバウンドも来る気配なし！
現在、それから３ヶ月以上経っておりますが、さらに４kgの減量に成功！
標準体重の６４kgをキープしています。
（ちなみに私の身長は１７１cm、当時７５kg）
今日は、やらないよりやった方が痩せられる確率が高く、
「誰でもできる」
「我慢しない」
「続けられる」
方法をおおくりします。
ポイントは２つです。
この方法により1ヶ月間で３kgは痩せられると思います。
他人から見ても「ちょっと太っているな」と思われる人ほど効果的です。
★Point ①
「食べる順番を変える」
しょうが焼き定食の場合
サラダ⇒味噌汁⇒お肉⇒ごはんの順番に食べます。
サラダから食べることによって、血糖値を一気にあげないようにします。
血糖値が上がると...
太りやすい体質になったり、すぐにお腹が空きやすくなったりしてしまうのです。
昼食を食べてもすぐお腹が減る人は、このパターンが多いです。
これを実践すると、おかわりご飯はなくなります。
これ本当です。ぜひ試してください。
★Point ②
「一日の食事のカロリー摂取量を意識する」
営業マンなら2200カロリー、
職人さんなら2500カロリー摂るのがベスト。
そんなの無理だよって思う方、簡単な方法があります。
コンビニの食べ物には、大抵の商品にカロリーが記載されています。
おにぎり、220カロリー、
カップラーメン、480カロリー、とか・・
それを大体でいいから１日計算して食べてみることです。
怖くて無駄な間食もしなくなりますし、ゲーム感覚が芽生えてきて
カロリーを覚えることが楽しくなり、ダイエットも苦にならなくなります。
何も意識せず飲みにいく日は、
一日に4000カロリーくらい摂取しています。
それは、太りますよね（笑）。
年齢なんか関係ありません、単に摂りすぎなのです。
多少努力することはダイエットに必要かもしれませんが
成功することで
「服を選ぶのが楽しみになる」
「体が軽くなる」
「二日酔いがなくなる」
「久しぶりにあった人が痩せたって必ず言う」 等...
こんな小さな幸せを手に入れることができます。
成功することで自分に自信がつき、
他の事にもチャレンジしようって前向きになれるのが一番の報酬だと思います。
何かやってみたいけど、やりたいことがわからない人は、
「ダイエットなんて・・・」と思わずに
挑戦してみたらいかがでしょうか（笑）
成功した人しか得られない世界が必ずありますから。
（にしも）
